Mindfulness com as Crianças - Amigos da Respiração


Mais uma prática da série "Pingos de Mindfulness". Está com crianças em casa nessa quarentena? Bora fazer essa Prática? Leia para ela (e) se forma calma e pausada 🤗

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Primeiro eu vou pedir pra você pegar um brinquedo pequeno que você goste muito!!


Agora sente quietinho sobre uma almofada ou cadeira

Deixe as costas retas, assim você ficará mais atento e conseguirá ter mais atenção!


Em seguida, você pode fechar os olhos ou se preferir ficar de olhos abertos fique olhando em lugar fixo a sua frente!


Agora respire fundoooo

E soooltaaa


Coloque o seu brinquedo,encostado na sua barriga

E sinta o brinquedo subir e descer conforme você está respirando!!


Masss, não precisa respirar rápido e nem se esforçar para respirar, só sentir o ar entrar e sair pelo seu nariz 👃🏻


Como você se sente?

Você vai notar o ar entrando e saindo novamente pela ponta do seu nariz

E o que você percebe?


O ar está frio ou um pouco quente?


Agora pratique algumas respirações mais profundas

Sem muito esforço


Apenas respire mais profundamente


O que acontece quando você respira mais profundamente?

Será que você sente mais o seu brinquedo?


Fique mais um tempinho prestando atenção na sua respiração!


E agora pode voltar a brincar!

E tenta ficar atento na sua Brincadeira assim como você estava na sua respiração!


Parabéns por HOJE!!


Pratique Mindfulness ❤️



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