Mindfulness com as Crianças - Botão da Pausa


O Botão de Pausa



As vezes você precisa de uma pausa de alguns minutos só para você

UFA!!


Então,

Pare o que quer que esteja fazendo


Pise no freio e reserve um tempo para perceber como você está se sentindo agora

O que você sente por dentro?

Você está se sentindo bem ou não?

Observe

Se você está se sentindo bem ou não

Não é preciso mudar o sentimento


O convite não é saber se o os sentimentos são certos ou errados


Agora leve a sua atenção

Para a sua RESPIRAÇÃO

Para ver como você está respirando, nesse momento

O que você percebe? Quando você não tenta controlar a sua respiração, quando apenas respira normalmente?

Talvez você perceba que a sua respiração está profunda e relaxada

Ou talvez ela esteja superficial e agitada

O que você pode dizer sobre o movimento da sua respiração, neste momento?

PAUSA

Sem julgar

Se ela está certa ou errada

Eu gostaria que você observasse a profundidade e o ritmo da sua respiração


PAUSA


Na próxima inspiração leve a atenção para partes do seu corpo, onde você sente alguma coisa


Lugares doloridos

Lugares calmos

Lugares ansiosos

E todas as partes quentes


Em seguida, você vai se esticar um pouco e continuar o que você estava fazendo antes!


Você pode apertar o seu botão de PAUSA sempre que quiser!


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