Mindfulness com as Crianças - Percebendo as Emoções



Percebendo as emoções! Tem algumas vezes que você está realmente frustrado ou chateado? Você às vezes está triste ou com raiva? Igual naquele desenho Divertidamente! Sentar e se concentrar na sua respiração é sempre bom! É por isso, que eu gostaria de pedir Que você pare o que está fazendo e preste atenção em como você está se sentindo no momento Agora, Respire pronfundamente 03 vezes! E não importa em como você está se sentindo Não tente afastar o sentimento Mas veja se você pode voltar sua atenção amorosa a este sentimento O tipo de atenção que você pode ganhar do seu melhor amigo Agora, Respire pronfundamente 03 vezes! As vezes ajuda colocar seus sentimentos em palavras Dizer, por exemplo: Estou me sentindo muito triste ou com medo, inseguro e zangado E às vezes muito alegre,feliz! Mas não consegue dar nome a esse sentimento Então, Tente apenas ter uma noção de como você está se sentindo agora Como está o seu corpo? Investigue como um detetive curioso Agora, Respire pronfundamente 03 vezes! E assim que você souber como está se sentindo Você pode direcionar a sua atenção para sua respiração Quando você está com raiva ou triste ou se sentindo feliz de alguma forma Muitas vezes é possível descobrir isso só pela forma que você está respirando E então, O que a sua respiração está lhe dizendo agora? Talvez você perceba que continua pensando em alguma coisa Até se distrair com outros pensamentos Ou algum barulho Se isso acontecer, você pode voltar a sua atenção novamente para como está sua respiração nesse momento Exatamente como ela está, não mude nada Todo mundo tem sentimentos agradáveis e desagradáveis Apenas se permita sentir o que você está sentindo E depois Respire devagar e profundamente Para dentro e para fora E continue o que você estava fazendo antes Com essa mesma curiosidade e Atenção! . . Pratique Mindfulness ❤️1 h

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