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Mindfulness Mitos e Verdades - Mindfulness pode modificar nosso cérebro? SERÁ?

☑️ V-E-R-D-A-D-E ☑️ Pesquisas demonstram que existem múltiplas alterações cerebrais, positivas, que ocorrem a partir da prática diária e regular de mindfulness. ☑️ Essas mudanças positivas são observadas nos testes de neuroimagem (como a ressonância magnética), exames que nos permitem observar a estrutura cerebral, a espessura das diversas partes, como também o cérebro em atividade e a conexão entre as diversas partes. ☑️ As regiões do cérebro mais desenvolvidas por meio da prática de mindfulness e meditação seriam as relacionados à metacognição (região do córtex pré-frontal) e à interocepção (região da ínsula). A metacognição seria a capacidade de auto-observação, ou a habilidade de observarmos nosso próprio funcionamento mental em perspectiva, ou seja, como pensamos ou reagimos emocionalmente às situações do dia a dia. ☑️ A interocepção seria a possibilidade de termos mais consciência de nossas sensações corporais internas, como a frequência cardíaca e a respiração, e como essas sensações se modificam a partir de nossas experiências agradáveis ou desagradáveis, servindo como termômetro de nossa situação fisiológica e emocional. Uma melhor interocepção nos torna mais conscientes de nós mesmos e de como as diversas situações afetam a nossa saúde física e emocional. ☑️ As outras áreas cerebrais que comprovadamente são alteradas com a prática regular de mindfulness são aquelas relacionadas à memória (região do hipocampo), e à regulação das emoções (córtex cingulado, por exemplo). A estimulação da memória, além do uso nas atividades do dia a dia, pode prevenir as perdas coginitivas relacionadas ao envelhecimento. A regulação das emoções nos permite discriminar melhor as emoções que estamos sentindo, e previne ações no piloto automático (reatividade), aumentando a nossa inteligência emocional. Referência: Demarzo & Garcia-Campayo. Manual Prático de Mindfulness. Palas Athena, 2015.5 h





Vamos praticar e modificar positivamente nosso cérebro?

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